Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Зачастую внимание любителей бега сосредоточено на построении тренировочного плана, совмещении темповых и интервальных тренировок, но при этом незаслуженно мало времени уделяется различным техникам восстановления.

В предыдущих выпусках мы неоднократно упоминали самомассаж, который в домашних условиях можно выполнять при помощи массажного ролла. Этот простой инструмент способен не просто снизить болевые ощущения в мышцах после тренировок, но и способствует восстановлению после травм!

В этом выпуске расскажем о самых распространенных ошибках в использовании массажного ролла, чтобы вы применяли его максимально эффективно.

⏱ Таймкоды:
00:00 - Начало видео
00:12 - О чем выпуск? Что такое МФР и зачем он бегуну
03:46 - Как массаж роллом может помочь при травме
06:58 - Ошибки использования: как не навредить себе
10:07 - Важность соблюдения техники выполнения массажа. Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):оставь заявку на
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега:
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов ,

Чтобы скачать видео "Сезон 2. Выпуск 27. Массажный ролл: ошибки использования и применение" передвинте ползунок вправо