Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

💪Полутолчок гирь (10+10 повторений, 3 сета, отдых между сетами 30 сек.
💪Жим гири (10+10 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.)
💪Рывок гири со сменой руки (15 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.)
💪Пресс с гирей (15 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.)

✅Отдых между упражнениями 10 сек.
✅Начать с гири 16 кг. Замерить пульс после рывка гири, если ниже 160, то можно переходить к  следующему весу гири, желательно +2 кг.

🔥Ещё больше пользы в моих Shorts.

✅ХОЧЕШЬ ЖЕЛАЕМОЕ ТЕЛО?
✅ГОТОВ К ОБУЧЕНИЮ?
✅ПРИХОДИ В НАШУ АКАДЕМИЮ
✅kettlebellschool.com

Чтобы скачать видео "ТОП-4 УПРАЖНЕНИЯ, МОЩНЫЙ КОМПЛЕКС💪#kettlebell #гири #гиревойспорт #тренировка #shorts" передвинте ползунок вправо