Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Вероятно, вы не раз сталкивались с рекомендациями включить в свой тренировочный план так называемые плиометрические упражнения, однако многие опасаются их ввиду высокой травматичности.
Судя по количеству запросов в сети, можно сказать, что плиометрика набирает обороты - и не просто так! Ведь она полезна не только для трейлраннеров, но и позволяет стать более эффективным и быстрым бегуном.
В этом выпуске будем говорить о плюсах и минусах плиометрических упражнений и о том, как включить их в свой арсенал.
P.S. Мы планируем сделать видео-инструкции к некоторым упражнениям – следите за обновлениями на нашем telegram-канале

⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск?
1:22 - Зачем нужны плиометрические упражнения?
2:18 - Какие есть риски? Как подготовиться к их выполнению
6:19 - Плиометрические упражнения для начинающих

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):оставь заявку на
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега:
Тест Руфье для определения своего уровня подготовки
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов ,

Чтобы скачать видео "Сезон 2. Выпуск 23. Плиометрические упражнения" передвинте ползунок вправо