Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Забитость икроножных мышц - довольно часто встречающееся явление среди бегунов, которое доставляет немало неприятных ощущений, а в отдельных случаях может даже привести к травме.
О том, как не допустить крепатуры икроножных мышц и какие упражнения помогут вам укрепить их – рассказываем в этом выпуске.

⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск? Почему забиваются икроножные мышцы?
2:36 - Первое правило: не допускайте долгой забитости мышц
5:13 - Как избежать перенапряжения и забитости? Разминка
7:12 - Роликовый массаж
8:01 - Построение тренировки и выбор обуви
9:26 - Укрепление икр и ахилла: упражнения
12:12 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):оставь заявку на
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега:
Тест Руфье для определения своего уровня подготовки
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов ,

Чтобы скачать видео "Сезон 2.Выпуск 32. Как не допустить забитости икроножных мышц?" передвинте ползунок вправо