В повседневной жизни мы много времени проводим сидя, когда ноги находятся под прямым углом к телу, или в положении сгибания в тазобедренном суставе. А максимальное разгибание в быту достигается во время ходьбы, когда нога оказывается сзади – но тут угол разгибания от вертикальной линии составляет примерно 15 градусов. Такой дисбаланс в способности разогнуть и согнуть ногу в тазобедренном суставе может негативно проявиться во время бега. Именно поэтому бегунам следует уделять внимание мышцам сгибателей бедра.
В этом выпуске я расскажу, чем именно сгибатели бедра важны бегунам и как улучшение их работы влияют на скоростные показатели.
⏱ Таймкоды:
00:00 - Начало
00:12 - О чем выпуск
01:48 - Как дисбаланс мышц сгибателей бедра влияет на наш бег
03:33 - Важность работы сгибателей бедра для беговых результатов
05:37 - Практические рекомендации
08:42 - Опыт мировых спортсменов. Итоги
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега:
Регистрация на программу обновленной постановки техники бега
Методическое пособие "20 упражнений для улучшения техники бега" бесплатно
Ссылка на видео из выпуска:
👥 Ведущий: Леонид Швецов ,
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
