ИСПРАВЛЯЕМ⬇️Не-а, я не говорю, что тебе надо от всего этого отказаться) Это ж привычки. Ты к ним уже привыкла. Поэтому давай просто внесем небольшие изменения и будем СНИЖАТЬ кортизол, а не повышать🤝🏻
❌Кофе натощак → ✅ Кофе после еды
Пей кофе часа через 1–2 после пробуждения, ЖЕЛАТЕЛЬНО предварительно позавтракать (идеально – с белком и жирами, типа яйца + авокадо)
❌Смотрим в телефон сразу после пробуждения → ✅ Утренний ритуал без экрана
И даа, мы все так делаем) Я не предлагаю тебе вообще без телефона. Попробуй первые 30 минут, только полчаса не брать телефон. Вот просто попробуй. Сделай быструю зарядку, попей воды, собаку погладь, собери образ на день - займи себя чему-нибудь! Время пройдет быстро
❌Нехватка белка → ✅ Сбалансированный завтрак с белком
Помним, да, золотое правило? Минимум 30г белка за завтраком - это секрет всех девушек с подтянутой фигурой🔥 Яйца, творог, греческий йогурт, тофу, тунец или протеин - твоя фантазия. Но тут не только кортизол, тут в принципе все тело спасибо скажет и начнет худеть быстрее
Попробуешь исправить свои привычки?😏
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
