Непродолжительная интенсивная тренировка лучше чем отсутствие тренировки. Верно или все-таки не совсем? В погоне за высокими результатами и постоянным прогрессом бегуны закрывают глаза на соотношение интенсивных и восстановительных тренировок. Но увеличение нагрузки не обязательно приведет к прогрессу во времени или улучшению физической формы.
В этом выпуске: как выглядит грамотный тренировочный план по соотношению интенсивной нагрузки и восстановления, и как нужно ее распределять для прогресса.
⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск? Интенсивность≠прогресс
0:55 - Как достигается прогресс физической формы
4:02 - Почему перевыполнение плана приводит к ухудшению результатов
6:12 - Мезоциклы и тренировочные сборы
8:39 - Если есть сомнения в полноценном восстановлении
11:42 - Итоги
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега:
Регистрация на программу обновленной постановки техники бега
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов ,
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
