Зачастую внимание любителей бега сосредоточено на построении тренировочного плана, совмещении темповых и интервальных тренировок, но при этом незаслуженно мало времени уделяется различным техникам восстановления.В предыдущих выпусках мы неоднократно упоминали самомассаж, который в домашних условиях можно выполнять при помощи массажного ролла. Этот простой инструмент способен не просто снизить болевые ощущения в мышцах после тренировок, но и способствует восстановлению после травм!
В этом выпуске расскажем о самых распространенных ошибках в использовании массажного ролла, чтобы вы применяли его максимально эффективно.
⏱ Таймкоды:
00:00 - Начало видео
00:12 - О чем выпуск? Что такое МФР и зачем он бегуну
03:46 - Как массаж роллом может помочь при травме
06:58 - Ошибки использования: как не навредить себе
10:07 - Важность соблюдения техники выполнения массажа. Итоги
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):оставь заявку на
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега:
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов ,
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
