Начни действовать и ты увидишь, как твое тело меняется. Первые шаги, который помогут тебе начать этот путь:
1. Начни с осознанности, истинная цель — первый шаг к изменениям.
Хочешь сбросить вес, нарастить мышцы или повысить энергию? Достижение цели требует дисциплины и регулярных усилий.
2. Практикуй осознанное питание (mindful eating)
Забудь о привычке «поедать на автопилоте». Попробуй более осознанно подходить к каждому приему пищи: пережевывай медленно, концентрируйся на вкусах. Это поможет уменьшить порции и укрепить связь с телом.
3. Тренировки в нестандартных условиях.
Попробуй тренировки на свежем воздухе, в лесу, занятие йогой на крыше или пилатес в парке. Природа и новые условия стимулируют мозг и тело, улучшая результаты.
4. Наладь режим сна.
Недосыпание может замедлить обмен веществ и повысить уровень стресса. 7-8 часов сна — это не роскошь, а необходимость для восстановления тела.
5. Занимайся растяжкой и мобилизацией.
Многие забывают о важности гибкости, но растяжка помогает не только предотвратить травмы, но и улучшить кровообращение и осанку.
6. Сделай спортивный образ жизни игрой.
Устанавливай себе цели и награды, например, за каждую неделю успешных тренировок. Приложения с достижениями или даже создание своего мини-челленджа поможет добавить элемент соревнования и радости от выполнения задач.
7. Заходи в комьюнити с единомышленниками
Поддержка помогает сохранять мотивацию, особенно в моменты, когда хочется сдаться.
8. Будь готов к переменам в своем образе жизни
Для долгосрочного результата важно вносить устойчивые изменения в образ жизни. Это означает отказ от вредных привычек и регулярное присутствие физических нагрузок.
9. Меняй ракурс своего тела с помощью зеркала
Смотри на свое тело под разными углами, в разных зеркалах и освещении. Это поможет улучшить восприятие себя.
Твой успех зависит от твоей решимости и готовности работать над собой.
А если нужна мотивация, то подписывайся на мой профиль @angelina.prokhorova
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
