Любая тренировка начинается с разминки. Спасибо Кэп, скажете вы! Но даже такой очевидный этап тренировки требует вашего внимания. Разминка перед бегом комплексно готовит организм к нагрузке, запуская работу органов кровообращения и дыхания, увеличивая эластичность мышц и связок.
В этом выпуске рассказываем:
– Из чего состоит разминка бегуна;
– Почему не стоит делать вращательные движения коленями;
– Когда лучше выполнять суставную разминку: до или после разминочного бега.
⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск? Из чего состоит разминка
1:27 - Разминочные упражнения
4:37 - Когда лучше выполнять суставную разминку
7:53 - Разминка перед ультрой
10:40 - СБУ и ускорения в разминке бегуна
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега:
Регистрация на программу подготовки к 5 км
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов ,
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
