МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ На 3-4 КГ ЗА МЕСЯЦ👍Это сбалансированный по БЖУ сборник меню на месяц. Состоит из 15 меню с разнообразными вкусными рецептами (готовим сразу на 2 дня). Рецепты не повторяются.
✅Основа меню - 1400 калорий в день+ большой список перекусов, можно адаптировать с помощью списка на 1500-1600-1700 и тд калорий под себя.
➡️К каждому блюду даны:
- количество порций
- подробный рецепт
- калорийность, белки, жиры, углеводы на 100г.
- калорийность, белки, жиры, углеводы на порцию - вес готового блюда
- вес порции
➡️К каждому дню меню даны:
- калорийность, белки, жиры, углеводы на день
- список покупок для магазина
- подробные рецепты с фото
- шпаргалка по готовке
- предложения по заменам продуктов
- раздел про кухонную тару
- раздел с таблицей для отслеживания результата
СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, КОГДА МОЖНО КУПИТЬ МОЙ НОВЫЙ СБОРНИК МЕНЮ😍
ЖМИТЕ НА ССЫЛКУ👌
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
