Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

5 способов повысить гормоны радости

Если бы «резервуар» с гормонами радости никогда не опустошался, то были бы мы все всегда довольные, радостные и счастливые.🤗

Но в силу многих причин вечная радость для нас не свойственна. «Гормоны радости» синтезируются в надпочечниках, почках и кишечнике. И когда в этих трех системах наблюдается сбой и дефицит, уровень эндорфинов сразу снижается.

Но есть и хорошая новость! С помощью некоторых инструментов мы можем дополнительно стимулировать выработку эндорфинов.

Держите 5 способов повысить «гормоны радости»:

1️⃣ Заниматься любимым делом

Когда мы делаем то, что любим, уровень «гормонов радости» мгновенно повышается. Мы чувствуем энергию, бодрость, прилив сил.

Минус этого способа заключается в том, что он не обладает пролонгированным действием. Проще говоря, мы быстро получили эндорфины и быстро их потратили.

2️⃣ Употреблять продукты с высоким содержанием триптофана

Триптофан — аминокислота, предшественник гормона радости. Получить его можно как из биологических добавок, так и из продуктов питания: твердого сыра, куриных яиц, чечевицы, творога, гречки, пшенки, грибов.

3️⃣ Хорошо спать

Мелатонин и эндорфины имеют двойную связь между собой. Плохо спим — синтез «гормонов счастья» нарушается. Также и в обратном направлении.

4️⃣ Стараться ловить солнечные лучи

Интересное научное исследование проводила группа ученых из Гарварда. Они выяснили, что люди, проживающие в странах с больших количеством солнечных дней в году, чувствуют себя более счастливыми по сравнению с теми, у кого больше «серых» дней.

5️⃣ Пить добавки

Кофакторами синтеза эндорфинов являются витамины группы В, триптофан, мелатонин, L-тирозин, ноотоопы (например, цитоклин), витамин С.

Помогают активизировать серотонин и дофамин добавки на основе зверобоя. Хорошо использовать пептиды шишковидной железы или пептидные комплексы (Селанк).

☝🏼Но не стоит закупаться сразу всеми медикаментами. Здесь важен точечный подход.

Пробуйте, экспериментируйте. Главное — что-то начать делать, а не пускать ситуацию на самотек.

Как там ваши «гормоны радости»? Как повышаете?🙂

#гинеколог #врачгинеколог #менопауза #климакс #женскоездоровье #гормоны #гормонрадости

Чтобы скачать видео "5 способов повысить гормон радости 🤩" передвинте ползунок вправо