Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Одна из самых заветных целей любого бегуна-любителя - пробежать марафон. В сети можно найти массу информации о том, как наилучшим образом подготовиться к нему и достичь этой цели. Однако при подготовке бегуны очень часто пренебрегают таким важным этапом как восстановление после марафона, что негативно сказывается на их физическом и эмоциональном состоянии после забега.
В этом выпуске мы расскажем, из чего состоит этот процесс, какие этапы он включает и что нужно предусмотреть бегуну заранее для наиболее эффективного восстановления после преодоления марафонской дистанции.

⏱ Таймкоды:
00:00 - Начало
00:12 - О чем выпуск?
01:17 - Что делать в первую очередь?
03:41 - Активация процессов восстановления
06:11 - Не забудь о мышцах
09:03 - Эмоциональная реабилитация
10:25 - Итоги
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на info@leonidshvetsov.ru

🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега:
TG:
VK:

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов

Чтобы скачать видео "Сезон 2. Выпуск 14. Восстановление после марафона" передвинте ползунок вправо