Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

🫶🏻Запомним постулат - красота кожи формируется изнутри, а поддерживаем мы ее снаружи!

На что же стоит обратить внимание?

🟡Если есть дефицит эстрогенов - восполняем их, поскольку это одни из факторов снижения синтеза коллагена (МГТ, фитоэстрогены);

🟡Жиры как компоненты клеточной мембраны, в том числе и клеток кожи.

В идеале 1г на кг массы тела. Делаем упор на правильные жиры, содержащие омега - орешки, рыбка, икра, печень трески. Принимаем курсами Омега-3🥜

Животным жирам (сальцо, в том числе) выделяется 10% рациона жиров.

🟡Отеки. Согласитесь, отечное лицо портит всю картину. Пьем достаточное количество жидкости. Меньше быстрых углеводов, больше белка.

🟡Достаточное количество сна. Тут без комментариев💤

Если проблемы со сном, добавляем магний (например, бисглицинат 400 мг на ночь), мелатонин 0.3мг за 30 мин до отхода ко сну.

🟡Коллаген. Я за его преим! Принимаем с утра натощак, можно и морской, и говяжий. Марку выбираем, которой доверяете.

P.S. Переходи по ссылки и забирай в подарок методичку "5 секретов красоты и молодости для женщин 40+" 👉

Там я рассказала о том, как мы можем нашу поддержать кожу снаружи💛

Чтобы скачать видео "5 золотых правил поддержания красоты кожи💫" передвинте ползунок вправо