Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

3 способа помочь себе при недержании мочи💧

Да, недержание мочи требует терапии. Но если сейчас нет возможности, времени заниматься лечением, а проблема существует, вот 3 лайфхака поведенческой терапии при недержании мочи:

1️⃣Императивное недержание.

Когда мочевой пузырь еще не переполнен, но «приказывает» нам бегать в туалет каждые пол часа. При этом наблюдается недержание.

Тут мы должны воспользоваться техникой тренировки мочевого пузыря: при очередном желании помочиться не надо сразу бежать в туалет. Стараемся перетерпеть это состояние в течении 5-10 минут. Если прошло – отлично, продолжаем свои дела😌

2️⃣Стрессовое недержание мочи
Оно возникает при кашле, чихании, прыжках, натуживании из-за слабости мышц промежности.
Тут основная задача – не дать мочевому пузырю переполниться. Ведь, чем сильнее он наполнен, тем сильнее нагрузка. А он и без того слабоват. Поэтому мочимся по расписанию каждые – 1.5 часа.

3️⃣Следить за состоянием кишечника!

Профилактируем запоры. Перерастянутая прямая кишка давит на мочевой пузырь, тем самым вызывая учащенное мочеиспускание.

Я объявляю 2024 год – годом второй молодости🎄

P.S. Поэтому готовлю большое мероприятие – распродажу самых важных продуктов по женскому здоровью 40+.

➡️подписывайся на мой аккаунт @volkova_for_women
➡️переходи по ссылке, чтобы зарегистрироваться в предварительный список. Там тебя ждет 🎁👉

Этот тот самый случай, когда акции суммируются для твоей выгоды💙

Чтобы скачать видео "3 способа помочь себе при недержании мочи💧" передвинте ползунок вправо