Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Как распознать и не допустить раннюю менопаузу😎

Сейчас раннюю менопаузу (наступающую ранее 45 лет), мы встречаем все чаще и чаще...

Стрессы, недосыпы, плохая экология, дефициты, курение - все это негативно влияет и на работу яичников, снижая их ресурсы🙍🏻‍♀️

Но не надо бояться этого состояния, надо знать проявления снижения функции яичников в лицо, чтобы “поймать” этот момент и вовремя принять меры!

Какие симптомы должны нас насторожить👇🏻

🔺Цикл укоротился или удлинился, стал нерегулярным.

И это не разовая акция, а наблюдаем мы это 3 и более месяцев.

🔺Появление приливов, усугубление предменструального синдрома (отеки, раздражительность).

Какие анализы стоит сдать?

🔹ФСГ, ЛГ, эстрадиол на 3-5 день цикла.

🔹УЗИ органов малого таза с подсчетом фолликулов.

И хорошо бы повторять эти анализы ежегодно всем девушкам 40+🙏🏻

Чем мы можем помочь своим яичникам уже сейчас?

1️⃣Потреблять достаточное количество жиров

80% - растительные жиры (урбечи, орехи, растительные масла) и 20% - животные. В идеале - 1г на кг нормальной массы тела.

2️⃣Снижаем уровень стресса!

Надпочечники “забирают” у яичников ресурсы для построения гормонов. Высыпаемся, ложимся спать в 22:00-23:00.

3️⃣Добавляем регулярную активность

Она повышает уровень серотонина (гормона радости) и снижает кортизол💃🏻

4️⃣Восполняем дефициты (фолиевая кислота, железо, витамин Д)

5️⃣Нормализуем обменные процессы

Инсулинорезистентность, нарушение функции щитовидной железы.

6️⃣Курение

В идеале расстаться с этой вредной привычкой или хотя бы уменьшить число выкуриваемых сигарет🚬

Но даже в случае ранней менопаузы мы можем эффективно работать, нормализовав качество жизни!

P.S. На марафоне 18-20 сентября «Как отодвинуть менопаузу и продлить молодость» я расскажу:

📍как взять под контроль заболевания, которые приближают старость;

📍реальные способы влияния на механизмы старения.

Регистрируйся по ссылке в шапке профиля @volkova_for_women уже сейчас!

Чтобы скачать видео "Как распознать и не допустить раннюю менопаузу 😎" передвинте ползунок вправо