Как не набрать в новогодние праздники? Впереди длинные новогодние праздники «перед телевизором» и полный холодильник еды! Просто все условия для набора веса и запаса лишней жидкости!😅
Но мы же с вами люди подкованные и ответственные к своему здоровью.
Вот мои «лайфхаки» для сохранения здорового тела и бодрости духа в эти длинные выходные:
🔹Правильный настрой. Настраивайте себя на активные праздники, а не на «лежебочество».
Катание на лыжах, коньках, игра в снежки, прогулки по украшенному городу!
🔹Соблюдение рациона
Чтобы не наброситься на стол ночью, сметая все закуски, важно в течение дня питаться как положено: 3 основных приема пищи и 2 перекуса по желанию.
🔹Употреблять больше овощей и фруктов.
Отдаем предпочтение свежим или замороженным овощам, фруктам и ягодам.
🔹Заправлять блюда соусами с минимальным количеством жира:
1️⃣ нерафинированное масло + лимонный сок;
2️⃣ греческий йогурт с горчицей и лимонным соком;
3️⃣ сметана с аналогичными дополнениями.
В гостях собираем себе правильную тарелку. Половина которой — овощи, четверть — мясо и четверть — углеводы. Главное — баланс и не наваливать сразу гору всего!
Советы простые, но они помогут нам выйти из череды праздников заряженными положительными эмоциями, а не с лишними килограммами!
P.S. Подпишись на @volkova_for_women, чтобы знать все о женском здоровье.
#гормоны #пп #зож #бжу #живот #гинеколог #потерявеса #лишнийвес #новыйгод
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
