Признаки пищевой зависимости 🤐

Подробнее о видео

Когда мы говорим о рационе питания, частоте приема пищи, часто мы игнорируем вопрос пищевой зависимости, полагаясь на силу воли и стальной характер🤐

Признаться в том, что к пище есть реальная зависимость - большая ответственность, за которой должно быть решение, а что то менять не всегда хочется.

Для полноценной коррекции веса, недопущения дефицитов, создания программы правильного питания, важно понимать, есть ли у вас вообще пищевая зависимость💬

Перечислим основные ее симптомы:
🔹Постоянные/навязчивые мысли о еде.
Что бы съесть? «Обычная еда» все меньше интересует, хочется только вкусненького

🔹Невозможность самоконтроля в еде. Проявляется она в том, что к каждой порции добавляется ещё кусочек, ещё «ложечкой по сковороде пройтись», пока все не съешь не успокоишься

🔹Импульсивное пищевое поведение. Лучше всего описать фразой «Увидел – съел»;

🔹Физический и эмоциональный дискомфорт, если не съесть то, что очень хочется. Похоже на «ломку» или «тягу», как у наркомана или алкоголика;

🔹Еда как утешение. Если вы расстроены, волнуетесь и т.д.

🔹Ложь в отношении количества съеденного. Причем врать человек может как самому себе (не отдает себе отчет), так и другим. Ещё интереснее, когда просто «забыла»🤷🏻‍♀️

🔹Стремление уединиться с едой;

🔹Нежелание делиться любимой едой;

🔹Чувство вины после еды😞

Если вы нашли такие признаки - не нужно себя винить, бить по рукам, считать слабовольной. Стоит принять проблему и начинать работу!