Пробіотики в Продуктах // Де брати? 🥒🧀🥖 #shorts

Подробнее о видео

Пробіотики. Де брати в їжі? Чи все так безпечно?
⠀
Приймайте пробіотики з антибіотиками - буде вам щастя. Або ж, буду пити пробіотики для імунітету (сама з iherb собі призначу).

Знайомо? Давайте розбиратися. 🔗
⠀
Що таке пробіотики? 📍
⠀
Це живі ❗️мікроорганізмі, які впливають на мікробіом вашого кишківника. Для того, щоб вони мали терапевтичний ефект їх кількість має становити не менше 10 мільйонів❗️одиниць / г напротязі всього строку придатності продукту. До того ж, видів пробіотиків існує ну дуже багато. І як пише Національна служба охорони здоров’я Британії - мало що відомо, які з них кращі.
⠀
Йдемо далі. На що вливають пробіотики? 📍
⠀
Наприклад на імунітет, здоров’я ШКТ, ваш настрій і навіть поведінку! Науковці ще називають пробіотики (1) - психобіотиками, досліджуючи взаємозв’язок: бактерія-кишківник-сигнали мозку. Тож, як бачимо, важливість пробіотиків не викреслити, не стерти! 😂
⠀
З цим розібрались. 🙏🏻
⠀
Де ж брати природні пробіотики 💁🏻‍♀️
⠀
✅ Молочні та кисломолочні продукти: йогурти, кефір, деякі сири (чедер, моцарела, тощо). 🧀 Навіть молоко 🥛та морозиво 🍦може містити пробіотики. (дивіться на упаковці). До прикладу, йогурт, залежно від виду, може містити від 90 до 500 мілліардів КОЕ на порцію. 😱
⠀
✅ Хліб на заквасці 🍞
⠀
✅ Ферментовані продукти. Не всі. ❗️Наприклад, вино та пиво - також ферментовані продукти, але в процесі обробки пробіотики звідти вилучаються. А от: квашена капуста, кімчі (її аналог, але більш гострий), квашені огірки, зелені оливки, місо (японська приправа), комбуча - то будь ласка. 🥰
⠀
✅ Ферментовані фруктові соки.
⠀
Скільки тих пробіотиків треба? 🤔
⠀
Наразі дослідження кажуть, що пробіотики з їжі - безпечні для здорових людей. І отримати передозування пробіотиками з їжі досить важко. Але, люди з синдромом короткого кишківника, літні, люди, чий імунітет не функціонує належним чином опиняються у групі ризику.
⠀
Підсумуємо. 📍
⠀
Пробіотики дуже важливі для нашого здоров’я і безпечніше їх отримувати з їжі у складі збалансованого раціону харчування. А при медичних станах обов’язково необхідна консультація лікаря. Було корисно? Пишіть у коментах. 👇🏻