Диета 🍏 DASH - это рацион, богатый овощами и фруктами (но содержащий меньше фруктов, чем овощей), молочными продуктами с низким содержанием жира и, соответственно, клетчатки, кальция, калия и магния, при этом в нем снижено содержание насыщенных жирных кислот, общего жира и холестерина. В этой диете рекомендуется отдавать предпочтение зерновым продуктам из цельного зерна, включать рыбу и птицу, а также сухие бобовые и орехи, ограничивая при этом потребление красного мяса, сладостей и напитков с высоким содержанием сахара. Такие особенности этой диеты были выявлены в исследовании DASH. Дополнительную пользу для здоровья приносит сочетание диеты DASH со снижением содержания соли в пище и уменьшением веса (у людей с избыточным весом или ожирением).При следовании диете DASH важно выбирать продукты, которые:
1. Богаты калием, кальцием, магнием, клетчаткой и белком.
2. Содержат низкое количество насыщенных жиров.
3. Содержат низкое количество соли.
📜 Читайте статтю на сайте:
#️⃣ #dashdiet #dietolor_nyankovskaya #диетолог_няньковская #nyankovskyy #hypertensiontreatment #hypertention #диетологонлайн #диетолог #диетология #диета_няньковской #dieta_nyankovskoi #diet_nyankovska #няньковская
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
