Как перестать жить в чувстве вины?

Подробнее о видео

Постоянное чувство вины - это сигнал, что ты слишком много берёшь на себя, лишая при этом других людей (партнёра, ребёнка, коллегу, родителей, друзей) их части ответственности.
⠀
И да, это не «они не справятся!»
Это про «ТОЛЬКО Я СМОГУ», «я сделаю лучше всех», «смотрите какая я молодец и как со всем справляюсь!» ПОХВАЛИТЕ МЕНЯ
⠀
Здоровое чувство вины хорошо, но в меру.
Нездоровое чувство вины ВСЕГДА ДЕСТРУКТИВНО.
⠀
Оно не делает тебя лучше, ничему не учит, оно лишь заставляет тебя страдать.
⠀
Здоровое чувство вины исчезает, если сделать 4 шага:
⠀
1️⃣найти - перед КЕМ и В ЧЁМ КОНКРЕТНО я нанес(ла) ущерб
⠀
2️⃣признать и пережить вину - увидеть в чём ошибка и исправить (искупить/извиниться)
⠀
3️⃣работа раскаяния - простить себя, отпустить вину, ощущение "фух, ничего не должен"
⠀
4️⃣извлечь урок/вывод из ситуации
⠀
ПРИМЕР
Я читаю смс в пробке за рулём, врезаюсь в машину впереди.
⠀
4 шага выглядят так:
1️⃣ущерб нанесён мужику в тачке - покоцала его бампер
⠀
2️⃣виновата: читала смс и не смотрела на дорогу - "мужик, мой косяк, сорри! ступила!" (извинение)
⠀
"давай я тебе переведу денег - это покроет ремонт царапины и не будем время тратить на ожидание полиции" (искупление)
⠀
3️⃣не полощу себе мозг что я плохой водитель и вообще рассеянная; отпустило, закрыт вопрос/гештальт; ошибаться ок
⠀
4️⃣урок на будущее: не читать смс за рулём, даже в пробке
⠀
Если хотя бы на 1 шаге есть затык и невозможно чётко ответить на вопрос - это нездоровая (деструктивная) вина. ВЫКЛЮЧАЙ.
⠀
И иди в терапию искать, откуда это вина: установки и убеждения, ругань и осуждение значимых взрослых в прошлом за аналогичные действия/бездействия и тд🙌🏽
⠀
Искать и проделывать работу с развиновачиванием.
⠀
До терапии можно много что делать и самостоятельно с виной.
Подписывайся и читай закреп «НЕудобная»🖤
⠀
Больше про чувство вины (и не только) по тегам:
#наташапси_чувства #наташапси_вина #наташапси_злость #наташапси_тревога #наташапси_страх #наташапси_стыд #наташапси_радость #наташапси_счастье #сначала_я #наташапси_мнеможно #мнеможно #чувствовина #вина #ответственность #чувствовины