В этом видео о расскажу о том, как управлять негативными эмоциями и дам совет психолога - пошаговую инструкцию, которую вы сможете применить уже сегодня. Социальные сети:
Instagram:
Telegram канал:
Telegram для личных сообщений:
Проверочные вопросы:
1. Каковы доказательства моей мысли?
2. Есть ли доказательства обратного?
3. Существует ли другое объяснение?
4. Что самое худшее может произойти? Смогу ли я это пережить?
5. Какой самый реалистичный исход?
6. Если произойдёт худшее, то как я на это отреагирую и что буду делать? Какой у меня план? Как могут развиваться события?
7. Почему мои требования и ожидания имеют право не реализоваться?
8. А даже если случится худшее, то какую пользу для себя я смогу извлечь?
9. Каковы могут быть последствия изменения моего мышления и поведения?
10. Что я должен делать в связи с этим?
11. Что я мог бы посоветовать другу в такой же ситуации?
12. Как я могу выразить свою эмоцию? Какие способы мне доступны?
13. Как я могу донести свою потребность до другого человека?
14. Как я могу изменить своё мышление и поведение, чтобы моя потребность была удовлетворена?
15. Могу ли я повлиять на ситуацию? Если до, то как? Если нет, то на что я могу повлиять?
16. Что я могу контролировать и что не могу?
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
