С УТРА НЕТ СИЛ И ЭНЕРГИИ? ЧТО ДЕЛАТЬ?

Подробнее о видео

Чувство вялости в течение дня может быть вызвано рядом причин, среди которых:

1️⃣Недостаточный или некачественный сон — одна из основных причин усталости. Если человек спит меньше 7-8 часов или его сон беспокойный, это влияет на способность организма восстанавливаться

2️⃣Недостаток питательных веществ, особенно витаминов группы B, железа, магния, может привести к снижению уровня энергии.

А питание, богатое сахаром и обработанными углеводами, может вызывать резкие скачки и падения уровня сахара в крови, что приводит к усталости.

3️⃣Даже легкая степень обезвоживания может привести к снижению энергии и концентрации. Вода необходима для всех обменных процессов в организме, и ее недостаток вызывает вялость.

4️⃣ Парадоксально, но недостаток движения может усилить усталость. Физическая активность улучшает кровообращение, доставляя кислород и питательные вещества к клеткам, что помогает поддерживать уровень энергии.

5️⃣ Хронический стресс и тревога истощают энергетические ресурсы организма, увеличивая уровень кортизола, что в конечном итоге приводит к утомляемости.

6️⃣Недостаток железа или других компонентов крови приводит к снижению уровня кислорода, доставляемого к тканям, что может быть причиной усталости.

7️⃣ Недостаток гормонов щитовидной железы замедляет обмен веществ, что делает человека вялым и снижает его активность.

Регулярная усталость может сигнализировать о наличии более серьезных проблем, поэтому важно прислушиваться к своему организму и своевременно обращаться к специалисту

ПРОЙТИ КВЕСТ-ОПРОС КОВАРНЫЕ ДЕФИЦИТЫ