С 25 года ВОЗ рекомендует увеличить белок до 30% от суточной калорийности, остальное распределяем на жиры и углеводы, жиры не снижаем ниже 20%, для девушек лучше вообще 40%, остальное углеводы в том числе 35 гр клетчатки в сутки А как рассчитать себе калорийность рассказала в марафоне по ссылке в шапке профиля, заходи, считай, используй и будь здорова 🥑
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
