Сейчас тот самый период, когда важно уделять внимание своему телу и своей психике, эти практики отлично подходят для постоянного использования. Они легкие, не займут много времени, при этом эффект дадут огромный. 1 - Тряска:
встаньте устойчиво и начните всем телом от ног проводить волны, потихоньку усиливая их и включая самые замороженные и неподвижные области (в них обычно и сидит напряжение, блоки). Включайте тряску головой (это очень помогает выйти из апатичного состояния и мыслемешалки), кистями, коленями, обязательно подключайте таз (там может быть скованность, обратите внимание на эту область), грудной отдел, плечи (тоже область, которая берет много напряжения и становится неподвижной, зажатой).
🗝 Усиливайте амплитуду, отпуская контроль. Давайте себе полную свободу и следуйте за импульсами тела.
2 - Промасливание тела:
я делаю промасливание всего тела перед сном, хорошенько прогреваясь в ванной перед этим. Хорошо использовать пищевые нерафинированные масла (лучше всего - оливковое, льняное). Я промасливаю каждую область тела мягкими, неторопливыми, бережными движениями, а дальше залезаю в хлопковую пижаму и сплю в ней всю ночь.
🗝 Попробуйте, утром вы проснетесь отдохнувшими и почувствуйте как нервная система разгрузилась от стресса и напряжения.
3 - Дыхание и пропечатывание тела.
В телесной психотерапии уделяется особое внимание дыханию, как источнику жизненной силы и витальной энергии. Как дышат люди в стрессе и замирании? Еле-еле, поверхностно, а могут и вообще не дышать.
Поэтому даже простое наблюдение за дыханием уже крутой антистресс.
Как делать пропечатывание тела? Горячими руками вы начинаете прохлопывать все тело, как бы укрепляя границы своего тела, возвращая в него свое внимание и концентрируясь на своих ощущениях. Обязательно прохлопать голову со всех сторон и глаза (в них очень много страхов и напряжения сидит).
Попробуйте эти техники и расскажите мне о своих ощущениях 🙏🏼♥️
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
