Zaangażowane mięśnie: -m. piersiowy większy,– m. piersiowy mniejszy,
– m. trójgłowy ramienia,
– m. naramienny przedni.
Tułów wyprostowany, ręce ustawione prostopadle do osi ciała, dłonie w jednej linii, ustawione równolegle do siebie,trochę szerzej niż rozstaw barków. Nogi wyprostowane, stopy złączone. Utrzymując pozycję, wykonaj wdech, a następnie ugnij ramiona w łokciach i opuść klatkę piersiową do podwyższenia. Wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona i w końcowej fazie ruchu wykonaj wydech. Napinając mięśnie brzucha i pośladkowe, zachowuj wyprostowaną postawę.
Задіяні м'язи:
-грудна більша,
- менша грудна,
- тріцепс,
- біцепс.
Тулуб вертикальний, руки перпендикулярні до осі тіла, долоні на одній лінії, паралельні одна одній, широкость більша ніж широкость плечів.Ноги прямі, ступні притиснуті одна до одної. Зберігаючи правильне вихідне положення, зробіть вдих, потім зігніть руки в ліктях і опустіть грудну клітку до лавки. Поверніться у вихідне положення, випрямивши руки і видихнувши в кінці руху. Підтримуйте правильну (вертикальну) поставу, напружуючи м’язи живота та сідничні м’язи.
Indywidualne konsultacji i plany treningowe/ Індивідуальні консультації та програми тренувань і вправ .
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
