Дыхание по квадрату - одна из самых эффективных и простых практик:Сделайте вдох, задержку дыхания, выдох, и еще раз задержите дыхание, соблюдая интервал в 4 секунды на каждом этапе.
Визуализируйте квадрат и сосредоточьтесь на точках дыхания. Повторите 3 раза для того, чтобы восстановить дыхание и успокоиться.
Практикуйте технику регулярно, чтобы привнести равновесие и благополучие в повседневную жизнь🌟
А если вы чувствуете, что вам необходима поддержка и помощь специалиста, записывайтесь на наши консультации через личные сообщения в директ💌
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
