Как повысить эффект от кето -диеты(кето и интервальное голодание)

Подробнее о видео

Как повысить эффект от кето -диеты(кето и интервальное голодание)

Мне 48 лет.Ещё полтора года назад я 85 кг с лишним,при росте в 150 см.
Моё здоровье было подорвано.
Но благодаря Кето-питанию я похудела на 30кг. и восстановила здоровье.
Я очень люблю готовить и вкусно поесть.
На своей странице я делюсь рецептами низко углеводных блюд и вкусных десертов ,подробно показываю процесс их приготовления ,а также делюсь своим опытом похудения и просто помогаю советом или поддержкой ,ведь она очень нужна худеющим👉@keto_life_recipies

Как известно,каждый прием пищи повышает инсулин,а для того ,чтобы похудеть нам нужно понизить инсулин и держать его на низком уровне,избегая резких скачков.В этом и заключается суть кето-диеты.
Но есть способ ,который повышает эффект от кето-диеты.Он поможет ускорить похудение и поможет оздоровлению организма.Речь идёт об интервальном голодании.У интервального голодания много полезных эффектов,но главные из них это снижение инсулина,значительный скачок гормона роста,а также стимуляция аутофагии.
Но переходить к интервальному голоданию нужно постепенно .
Осуществляем переход в 2 этапа:
- на первом этапе едим 3 раза в день,без перекусов,снижаем количество углеводов и добавляем жиры в каждый прием пищи (чтобы не быть голодными).
- на втором этапе - не едим утром,сдвигая время завтрака на более позднее время,если нет голода.Тогда первым приемом пищи станет обед.
Есть разные схемы интервального голодания:16/8, 18/6, 20/4, 22/2, 23/1.
Пусть ваш организм сам решает ,сколько ему голодать.
Можно менять схемы питания,главное есть только по голоду.

#здоровоепитание#диета#кетодиета#кеторецепты