🤸Какую пользу можно получить при выполнении асаны Ардха Вишвамиштрасаны? Ардха Вишвамитрасана (Половинная поза Вишвамитры) — это одна из сложных асан, которая сочетает баланс, гибкость и силу. Она приносит множество преимуществ:
✔️Укрепляет мышцы рук, плеч, кора и ног.
Развивает силу в запястьях и пальцах рук, что полезно для баланса.
✔️Раскрывает тазобедренные суставы и увеличивает подвижность бедер.
Растягивает подколенные сухожилия, ягодицы и внутренние мышцы бедер.
Удлиняет мышцы боковой линии тела.
✔️Улучшает чувство равновесия.
Развивает устойчивость и концентрацию ума.
✔️Массирует внутренние органы, включая желудочно-кишечный тракт, способствуя улучшению пищеварения.
Способствует улучшению кровообращения в тазовой области.
✔️Активирует Манипура-чакру (область солнечного сплетения), что способствует повышению уверенности и внутренней силы.
Помогает направить праническую энергию по телу, гармонизируя её движение.
✔️Укрепляет терпение, силу воли и сосредоточенность.
Успокаивает ум, помогая избавиться от излишнего стресса и беспокойства.
Для успешного выполнения Ардха Вишвамитрасаны рекомендую проводить предварительную подготовку, включающая упражнения на растяжку и баланс.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
