🔹 Почему низкая самооценка формируется с детства?❌ Родительские сценарии:
🔵 «Не умничай», «Сиди тихо», «Будь скромнее».
🔵 Похвала только за успехи, а не за старания.
🔵 Критика вместо поддержки.
❌ Сравнение с другими:
🔵 «Смотри, как Машенька старается, а ты?»
🔵 «Вот твой брат/сестра – молодец!»
📌 Вывод: если в детстве нам не давали право на ошибки, не учили видеть свою уникальность, то мы вырастаем с ощущением «Я не достаточно хорош(а)».
🔹 Как изменить внутренний диалог и стать увереннее?
🚨 Главная ошибка: думать, что самооценка = успехи.
📌
Правда: самооценка – это то, как вы себя оцениваете, даже когда что-то не получается.
✅ #ПсихоТехника осознанного диалога
Шаг 1: Заметить негативные мысли («Я не справлюсь», «Я хуже других»).
Шаг 2: Оспорить их («А есть ли доказательства?», «Разве я никогда не справлялся?»).
Шаг 3: Переформулировать позитивно («Я не идеален, но я стараюсь и учусь»).
🔥 Запомните: если вы говорите о себе с любовью, мир начинает вас воспринимать иначе.
🔹 Практика: упражнение на осознание своей ценности
💡 Метод «Три сильные стороны»
✏️ Напишите:
1️⃣ Три качества, за которые вы себя уважаете.
2️⃣ Три ситуации, где вы справились лучше, чем ожидали.
3️⃣ Три навыка, которые вас выделяют среди других.
⚡️ Повторяйте это упражнение раз в неделю — и увидите, как меняется ваш взгляд на себя!
🔹 Полезный лайфхак: Как перестать сравнивать себя с другими?
✅ Фокус на личном прогрессе, а не на чужих достижениях.
✅ Вспоминайте: каждый идёт своим путём.
✅ Ограничьте соцсети, если сравнения вызывают стресс.
#Самооценка #ВераВСебя #ЛичныйРост #ПринятиеСебя #СилаВнутри
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
