Чому після 30 вага росте, навіть якщо їси мало?

Подробнее о видео

Новий випуск подкасту Vitality Medical — про метаболізм, гормони та тіло, яке з віком «живе за своїми правилами».

🎙️ В гостях — Катерина Комісаренко,
провідний лікар-терапевт, ендокринолог Vitality Medical.

У випуску говоримо про:
✔️ Чому «нічого не їм — але не худну» — це не вигадки
✔️ Як змінюється обмін речовин після 30
✔️ Які гормони можуть впливати на набір ваги
✔️ І головне — що з цим робити: реальні рішення від лікаря

Цей подкаст — для всіх, хто відчув, що тіло стало іншим, і хоче краще зрозуміти себе.
⠀
🔗 Запис на консультацію до Катерини Комісаренко:

Слідкуйте за нами в соцмережах:

🔹 Instagram:
🔹 Instagram лікаря Катерини Комісаренко:
🔹 TikTok:

⠀
👍 Ставте лайк, підписуйтесь на канал і не забувайте натиснути дзвіночок, щоб не пропустити наступні випуски!

___________________________________________________________________________________

1:24 – Вступ. Чому метаболізм змінюється з віком?
1:40 – Що таке саркопенія і як вона пов’язана з втратою м’язів?
2:12 – Скільки м’язової маси ми втрачаємо до 70 років?
2:36 – Як м’язова маса впливає на метаболізм?
3:13 – Чому з віком ми набираємо вагу?
3:26 – Що робити після 30 років, аби не набирати вагу?
3:55 – Яку фізичну активність варто додати?
4:25 – Скільки силових тренувань потрібно на тиждень?
4:53 – Чому важливо поєднувати різні типи активності?
5:28 – Чому білок критично важливий?
5:57 – Як вести щоденник харчування?
6:40 – Скільки білка потрібно на день?
7:26 – Як зробити так, щоб білок краще засвоювався?
7:52 – Що таке гарвардська тарілка і як її застосовувати?
8:22 – Скільки овочів і фруктів треба щотижня?
9:14 – Насіння конопель – білкова добавка?
9:40 – З чого почати: добавки чи щоденник харчування?
10:27 – Навіщо проходити регулярні чекапи?
11:05 – Яку роль відіграє сон у метаболізмі?
11:23 – Який ризик інсулінорезистентності через брак сну?
11:56 – Чому сніданок – найважливіший прийом їжі?
12:27 – Що таке чітміл і чому це шкідливо?
13:14 – Що таке “швидкі вуглеводи”? Приклади.
14:23 – Коли варто звернути увагу на гормони?
14:51 – Типові симптоми, які сигналізують про гормональні порушення
15:47 – Апатія, перепади настрою — це ендокринні симптоми?
16:32 – Дослідження: Т3-гормон проти антидепресантів
18:01 – Як зовнішній вигляд сигналізує про проблеми з гормонами?
18:30 – Залізодефіцитна анемія: що це і як проявляється?
19:34 – Яку роль відіграють гормони молодості і старіння?
20:23 – Які саме гормони зменшуються з віком?
21:36 – Чому однакова їжа з роками працює інакше?
21:51 – Чому важливо стежити за рівнем мікроелементів?
22:09 – Наскільки сильно знижується метаболізм з віком?
22:50 – Що таке інсулінорезистентність і як вона впливає?
23:52 – Чому росте апетит і тяга до солодкого?
24:35 – Алкоголь і калорії: що часто забувають враховувати?
25:06 – Як стрес впливає на апетит і накопичення ваги?
26:37 – Спорт як найкраща реакція на стрес
27:46 – Чому підрахунок калорій — не панацея?
28:51 – Чому 1200 ккал — не для всіх?
29:14 – Подяка і підсумок. Що реально впливає на вагу?