Что я ем, чтобы похудеть #похудение #похудеть #рационнадень

Подробнее о видео

Рацион на 1627 ккал
Завтрак (529 ккал):
Тартин — 71 г (135 ккал)
Яйцо — 2 средних (129 ккал)
Молоко 2,5% — 68 мл (36 ккал)
Апельсин — 179 г (64 ккал)
Индилaйт Sabroso Roso — 18 г (34 ккал)
Сыр Гауда (Сыробогатов) — 25 г (84 ккал)
Молоко 2,5% — 88 мл (47 ккал)

Обед (715 ккал):
Салат Айсберг — 150 г (24 ккал)
Помидоры — 400 г (72 ккал)
Желтый сладкий перец — 91 г (25 ккал)
Огурец с кожурой — 96 г (14 ккал)
Креветки варено-мороженые (Emborg) — 195 г (197 ккал)
Макароны (Barilla) — 57 г (205 ккал)
Масло сливочное — 4 г (26 ккал)
Бальзамический соус — 18 г (35 ккал)
Оливковое масло — 13 г (117 ккал)

Ужин (383 ккал):
Банан — 74 г (66 ккал)
Голубика — 95 г (33 ккал)
Греческий йогурт Teos 2% — 111 г (74 ккал)
Клубника — 126 г (40 ккал)
Творог обезжиренный — 200 г (170 ккал)

⸻

Итого за день:
1627 ккал
Б 138, Ж 47, У 176

#похудение #похудеть #рационнадень