❤️САМЫЕ ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ. СНИЖЕНИ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.Часто на прием приходят пациенты, которые снижали вес с помощью диет из интернета или советов подружек.
Зачастую безрезультатно – это в лучшем случае, а в худшем – с прибавкой в весе и с ухудшением состояния здоровья.
👩⚕️ Давайте разбираться, какие ошибки встречаются чаще всего при похудении и КАК ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО.
🔴 РЕЗКОЕ ПОХУДЕНИЕ
Если вы хотите не только снизить вес, но и сохранить результат, отбросьте желание быстро похудеть – никаких «минус 15 кг за месяц» и экстренных похудений к отпуску / к свадьбе / к пляжному сезону.
Слишком быстрое снижение веса и жестокие ограничения в питании- это история про потерю мышечной массы и нарушения гормонального фона.
🔴 СПИСКИ ХОРОШЕЙ И «ПЛОХОЙ» ЕДЫ С ОГРОМНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ЗАПРЕТОВ
Запретный плод сладок, чем больше у вас будет ограничений в еде, тем больше вы будете хотеть есть именно это.
Придерживайтесь сбалансированного питания:
✅ белок + усвояемые углеводы + жиры – на завтрак и обед;
✅ белок + низкокалорийные низкоуглеводные овощи– на ужин,
и вы сможете питаться полноценно и разнообразно без срывов.
🔴 НЕДОСТАТОК СНА
Многие жертвуют сном ради тренировок. Не самая лучшая стратегия, так как мы худеем не только в спортзале, а в большей степени-во сне.
Если вы хотите похудеть, уделять сну внимание тоже нужно, так как именно ночью вырабатываются гормоны, помогающие нам похудеть - мелатонин и гормон роста.
🔴 ПЕРЕЕДАНИЕ ПП-ПРОДУКТОВ
Если на этикетке написано «ПП», это не значит, что продукт можно есть без ограничений.
Даже злоупотребление полезной жирной рыбой с орехами и авокадо способно привести к набору веса.
🔴 ДЕЛАТЬ СТАВКУ ТОЛЬКО НА СПОРТ
Конечно, физические нагрузки необходимы – в первую очередь, для качества тела, но результат при похудении дает следующая схема: 80% -гормональный фон и питание + 20% -физнагрузки.
К тому же зачастую, многие после тренировки позволяют себе большее – «я же тренировалась, сейчас закажу пирожное».
🔴 ВЗВЕШИВАТЬСЯ ПО 5 РАЗ НА ДНЮ
Ежедневно вставать на весы – не лучшая стратегия, так можно и РПП заработать. Лучше отслеживать изменения, делая замеры 1 раз в неделю.
🔴 ОГРАНИЧЕНИЯ В ВОДЕ
При ограничении в воде мы не снижаем вес, а гробим свои почки.
🔴 РЕЗКИЙ ОТКАЗ ОТ ЖИРОВ
Из жиров синтезируются половые гормоны.
Резко убираем жиры, получаем нарушения цикла у женщин и эректильную дисфункцию у мужчин.
Плюс снижаем иммунитет.
🔴 РЕЗКИЙ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ
При резком отказе от углеводов получаем головные боли, слабость, сонливость и нарушения в работе 🧠нервной системы (да-да, и память и настроение тоже страдают).
👩⚕️Если мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИМ ПОХУДЕТЬ и укрепить здоровье, то наша задача – это привести в норму гормональный фон, подобрать мягкое меню, полноценное по белкам, жирам, углеводам и овощам и плавно повышать физнагрузки.
При этом ни в коем случае не уменьшая количество принятой жидкости. Среднее количество жидкости – 30-40 мл на килограмм идеального веса в сутки.
Именно на фоне нормального гормонального фона, здоровой диеты и водного режима можно и снижать вес, и улучшать состояние здоровья.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
