Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы Улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы, потому что приседания – это отличная кардио-тренировка. Благодаря этому упражнению повышается тонус сердечной мышцы и улучшается приток крови и к сердцу, и к периферии. А также в значительной степени будет улучшаться циркуляция венозной крови в нижней части тела, так как мы все-таки работаем ногами.
Приседания способствуют улучшению осанки. Конечно же, с определенной оговоркой: если мы их выполняем в правильной технике – не скрюченные, а с прямой спиной, с прогибом в пояснице. Как я уже говорил, приседания укрепляют поясничные мышцы. Это-то и будет нам помогать в деле с осанкой.
У вас возрастет выносливость. Потому что приседания очень здорово влияют на работу нашей дыхательной системы, увеличивают жизненный объем легких и, в целом, научают нас управлять и координировать наше дыхание правильное –опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе. Это, вообще говоря, базовый принцип любой силовой тренировки: любое усилие мы делаем на выходе, а любое расслабление – на вдохе. И поэтому приседания будут полезны и для общей выносливости, и для нашей дыхательной системы тоже.
Мобильность наших бедер и лодыжек. Дело в том, что регулярные приседания будут значительно улучшать подвижность наших конечностей. А если боли в коленях и пояснице возникли в результате малоподвижного образа жизни, то приседания с правильной техникой будут способствовать их лечению.
#приседания #спорт #фитнес
00:00 Вступление
01:01 Мышцы, работающие во время приседаний
02:12 Эффект на внешний вид
02:17 Похудение
02:45 Улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы
03:12 Улучшение осанки
03:29 Повышение выносливости
04:01 Мобильность бедер и коленей
04:27 Укрепление кора
05:02 Техника выполнения приседаний с отягощением
05:46 Различные стили приседаний
06:09 Классические приседания
06:24 Приседания плие
06:32 Приседания баланс
06:44 Приседания с прыжком
07:17 Заключение и рекомендации
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
