Записаться на консультацию можно здесь 👉 Репродуктивный психолог клиники «Лейб Медик» Татьяна Николаевна Королева рассказывает, как справиться с тревогой и беспокойством.
Состояние тревоги свойственно многим. Обычно оно связано с мыслями, что будет впереди и на что, скорее всего, мы не можем повлиять. Оно начинает влиять на представление о себе, на самочувствие.
Выйти из состояния тревоги непросто, если не заметить важной части тревожного состояния — мыслей о будущем вместо нахождения в настоящем.
Основной способ борьбы с тревогой:
— выписать на лист бумаги все поводы для тревоги, которые есть на данный момент (не меньше 100);
— разделить их на те, на которые можно повлиять, контролировать, изменить, что-то предпринять с ними, и те, которые не зависят от вас;
— внимательно изучить полученные два списка.
Список поводов для тревоги, с которым можно что-то сделать, превратится в план действий. Окажется, что здесь и сейчас можно предпринять шаги, которые обеспечат благополучное и предсказуемое будущее.
Вторая часть списка тоже потребует работы, обнаружится, что есть вещи, которые от вас не зависят. От нас не зависит то, что другие люди вносят в нашу жизнь. Нельзя повлиять на чужие действия, решения, мнения, оценки. С этим нужно согласиться,
потому что есть план действий по решению задач, которые еще недавно тревожили.
Если вы по-прежнему тревожитесь о том, на что повлиять не можете, есть повод задуматься — в связи с чем ваше внимание переключается на то, на что влиять вы не в силах.
Возможно на сегодняшний день есть задачи, от решения которых вы уходите или не хватает для этого ресурсов. В такой ситуации стоит обратиться за помощью и поддержкой к специалисту.
👉 Подписывайтесь на наш Телеграм:
#тревога #беспокойство #лейбмедик #женскоездоровье #психолог #каксправитьсястревогой #тревожность #избавитьсяоттревоги
🌐 Наш сайт -
📞 +7 (495) 324-29-88
Москва, ЮЗАО, Сивашская 7, корп.2
м.Нахимовский проспект, Варшавская
Режим работы: 9:00-21:00, кроме вскр
🙌 Мы в соцсетях:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
