🔲 КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ — это простая и в тоже время эффективная техника Джона Гриндера из НЛП.Упражнение позволяет:
➕ восстановить оптимальное мышечное напряжение,
➕ успокоиться, вернуться в себя.
➕ Выравнивает активность левого и правого полушарий головного мозга.
Полезно использовать перед публичными выступлениями, важными переговорами.
💡 Кроме целительных свойств, у дыхания по квадрату есть потрясающий эффект: «инсайт» — мысленное озарение, когда появляются полезные осознавания, связанные с решаемой задачей.
📌 Схема техники "Квадратное дыхание"
Эта техника делается за короткое время: 5-10 минут. В разных эмоциональных состояниях мы дышим разным образом. Наше дыхание состоит из двух фаз — вдоха и выдоха.Мы же добавляем еще две фазы между ними: задержка дыхания после вдоха и после выдоха.
Дышим так:
Представьте себе большой квадрат:
1. Вдох на 2 сек.
3. Задержка на 2 сек.
5. Выдох на 2 сек.
6. Задержка на 2 сек.
👌 Я отметил одну интересную деталь, что такое дыхание вводит в особое ресурсное состояние — состояние высокой продуктивности.
Попробуй и расскажи в комментариях о своих впечатлениях после практики 🤗
#мотивация #психолог #медитация #стресс #тревожность #дыхание #упражнения #упражнение #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #психология
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
