Die 4-7-8 Atmung gegen Ängste & Schlafprobleme

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Meistere die Kunst der Entspannung mit der 4-7-8 Atemtechnik und aktiviere den Vagusnerv. Dieses kurze Video begleitet dich durch die Schritte: 4 Sekunden Einatmen, 7 Sekunden Anhalten, 8 Sekunden Ausatmen. Ein visueller Zähler hilft dir, das Tempo zu halten. Ideal für Momente, in denen du schnelle Beruhigung und Fokussierung brauchst. Probiere es aus und erlebe, wie du in nur einer Minute zu innerer Ruhe findest. #478Atmung #Entspannungstechnik #Atemübung #Stressabbau #einfachbesserleben

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