Эмоциональное выгорание случается, когда мы работаем до истощения ресурсов, не замечаем усталость и игнорируем отдых. У выгорания есть 4 стадии:
🚨1 стадия - энтузиазм.
Вы супер увлечены новым делом/человеком. Горите своим делом или новым контактом. Сильные положительные эмоции. Даже в часы «отдыха» думаете о том, как оптимизировать рабочие процессы. Из фокуса ускользают другие сферы жизни:друзья, хобби, отдых, здоровье, саморазвитие и т.д., много сил вкладывается в новое дело.
🚨2 стадия - усталость.
Хронический стресс: появляется быстрая утомляемость, снижается иммунитет, повышенная раздражительность / тревожность.
Хочется быстрее выйти из этого состояния и люди прибегают к алкоголю, жирной/сладкой еде и другим деструктивным способам. Делают что угодно, кроме реального отдыха.
🚨3 стадия - обратимое истощение.
Отношение к работе ухудшается. Все клиенты на одно лицо. Организм делает все, чтобы не работать. Аналогично с отношениями. На этом фоне могут возникнуть депрессия, соматоформные расстройства такие как синдром раздраженного кишечника, онеметь рука и т.д.
Я называю эту стадию «сломанный автопилот».
🚨🚨4 стадия - необратимое эмоциональное выгорание.
«Конечная, выходим» - называю ее я.
Появляется ненависть к коллегам и работе. Проявляется бессердечность и цинизм. Полностью рушатся остальные сферы жизни. Возможен уход в зависимость. Аналогично с отношениями, только в отношениях все осложнено деструктивными способами взаимодействия и травмированными типами привязанности.
После перехождения на эту стадию вернуться в это же дело, с теми же условиями не получится. Точка невозврата пройдена.
Очень важно вовремя заметить у себя симптомы усталости и не давать своему организму работать на износ.
Отдых - это не просто перестать работать. Он также включает в себя отсутствие конкуренции, отсутствие ответственности за другого человека и получение удовольствия.
Необходимо восполнять свои ресурсы и через другие сферы своей жизни: здоровье, хобби, друзья и т.д.
Можно выгореть от чего угодно, если нет в жизни условного баланса. Поглощение работой или отношения с другим человеком могут выглядеть как встреча с дементором😞
Как у вас с этим?
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
