Какой магний выбрать? И почему у кого-то после него крепкий сон, а у кого-то — крепкий понос? 😅⠀На рынке — больше 10 форм магния.⠀И вот 5 самых популярных, которые чаще всего оказываются в добавках и... в наших аптечках (не всегда заслуженно):🔹 Магний оксид➖ Почти не усваивается.➖ Часто вызывает слабительный эффект.✅ Иногда применяется при запорах, но точно не для восполнения дефицита.⠀🔹 Магний цитрат✅ Хорошо усваивается.✅ Помогает при судорогах, запорах, лёгкой тревожности.➖ Может вызывать послабление стула у чувствительных людей.⠀🔹 Магний глицинат (би-глицинат)✅ Одна из самых мягких форм.✅ Отлично подходит при стрессах, тревожности, бессоннице.✅ Не раздражает ЖКТ.💡 Идеален для женщин 40+ с повышенной тревожностью, нарушением сна и “напряжённым телом”.⠀🔹 Магний малат✅ Энергетическая форма — помогает при хронической усталости, фибромиалгии.✅ Участвует в цикле Кребса (энергетическом цикле клеток).➖ Лучше принимать утром или днём.⠀🔹 Магний таурат✅ Поддержка сердца и давления.✅ Подходит при тревожности, особенно “тревога в теле”.➖ Может слегка возбуждать — аккуратнее перед сном.
💡 Совет нутрициолога:Если вы выбираете магний “вслепую” — начните с глицината или малата. Они безопасны, хорошо переносятся и действительно работают.
❗А если хотите не угадывать, а понять, что именно нужно вашему организму — запишитесь ко мне на консультацию. Я помогу вам выбрать не просто форму, а стратегию восстановления.
👇 Напишите в комментариях, какую форму магния вы сейчас принимаете — или что не подошло!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
