Исследования подтверждают, что омега-3 действует как натуральный антидепрессант – по эффекту сравнимый с флуоксетином. 🧠В частности, рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в Australian & New Zealand Journal of Psychiatry (2008), показало, что эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), одна из омега-3 жирных кислот, обладает антидепрессивным эффектом. В этом исследовании пациенты с большим депрессивным расстройством получали либо 1000 мг ЭПК, либо 20 мг флуоксетина (антидепрессант из группы СИОЗС), либо их комбинацию.
Результаты:
✔️ Группа, принимавшая только омега-3 (ЭПК), показала значительное улучшение состояния.
✔️ Группа, принимавшая флуоксетин, также улучшила показатели настроения.
✔️ Комбинация ЭПК + флуоксетин оказалась наиболее эффективной!
Это доказывает, что омега-3 может работать как мягкий антидепрессант, поддерживая естественную выработку дофамина и снижая уровень стресса в долгосрочной перспективе.
📌 Источник:
Su, K. P., Huang, S. Y., Chiu, C. C., & Shen, W. W. (2008). Omega-3 fatty acids in major depressive disorder: A preliminary double-blind, placebo-controlled trial. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 42(3), 192-197.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
