😬Тревога — это базовая эмоция организма, такая же, как радость, страх, злость или удивление. Эволюционно роль тревоги состояла в том, чтобы защитить нас от опасности — реальной или предполагаемой. Тревога или страх вызывает учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, сбивчивое дыхание, потоотделение. Иногда те или иные эмоции становятся для нас столь сложным опытом, что мы можем начать избегать тех мест или ситуаций, в которых можем с ними столкнуться. Это может быть прокрастинация, связанная с тревогой при выполнении задачи или, например, отказ от собеседования из страха провалиться. Важно понимать, что это не лень, а эмоционально обусловленное поведение и, возможно, симптом тревожного расстройства⤵️Его субъективные критерии - когда испытываемые эмоции снижают качество вашей жизни:
🫨мешают вам выполнять повседневные дела, связанные с работой, учебой, бытом, интересами
🫨влияют на сон и аппетит
🫨вы избегаете определенных ситуаций, потому что там страшно и тревожно
🫨прокрастинируете (то есть откладываете необходимые дела на потом)
🫨избегаете посещения общественных мест, метро, публичных выступлений (и это мешает продвижению в карьере, например)
Все это неудобно, изменяет планы, мешает удовлетворять потребности и следовать ценностям.
Еще один признак того, что, может быть, пора обратиться к специалисту, — интенсивность эмоции не соответствует ситуации и реальной опасности для вашей жизни.
❤️🩹 При таких симптомах есть повод посетить психиатра или клинического психолога. Это не взаимозаменяемые специалисты, но по описанию вашего состояния они могут направить друг к другу: психолог — к психиатру для назначения медикаментозной терапии, а психиатр — к психотерапевту.
❗️Психотерапия — один из ключевых элементов первой линии терапии всех тревожных расстройств.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
