Не ешь это никогда! Без меня! Очень вкусный рацион на день

Подробнее о видео

Что я ем за день, чтобы просыпаться без отеков

Завтрак:
Белковый бейгл
• смешать творог 5% 75гр, яйцо, муку 50гр, соль и перец
• сформировать бублики, посыпать кунжутом и выпекать 25мин на 180°
• начинка: рикотта + зелень + красная рыбка

Обед:
Шаверма
• курицу приготовила на гриле + пекинская капуста + морковка по-корейски + огурцы
• соус: томатная паста 10гр + греческий йогурт 30гр + соевый соус 5гр

Ужин:
Рыбка с овощами в лодочке из пергамента. Рецепт найдешь в предыдущих видео.