ТРЕНИРОВКА ГРУДИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Подробнее о видео

Небольшой фрагмент тренировки груди.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ :

Инстаграм:

ВКонтакте:

Телеграмм:


Жим лёжа:
20 кг - 20 повторений
40 кг - 20 повторений
60 кг - 15 повторений
80 кг - 10 повторений
90 кг - 8 повторений
100 кг - 5 повторений
Делаем упражнения в обратном порядке.

Пуловер:
Гантель 24 кг выполняем
4 подхода по 12 повторений

Разводка:
Гантель 12,5 кг выполняем
4 подхода по 10-12 повторений

Жим в Хаммере:
40 кг - 12 повторений
45 кг - 12 повторений
50 кг - 12 повторений
55 кг - 10 повторений
60 кг - 10 повторений

Сведение рук в кроссовере
14,5 кг - 4 подхода по 12 повторений