С чего начать при мастопатии и фиброаденоме?

Подробнее о видео

С чего начать при мастопатии и фиброаденоме?

Я подготовила для вас ответы на самые частозадаваемые вопросы про мастопатию и фиброаденомы.

Ссылка на подкаст с очень полезной информацией по здоровью твоей молочной железы:


Продукты, которые реально помогают снизить гормональную нагрузку на грудь и уменьшить симптомы:

1. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста
Эти овощи содержат индол-3-карбинол, который помогает печени перерабатывать избыток эстрогенов — один из главных факторов мастопатии.

2. Миндаль, семечки подсолнечника, авокадо, растительные масла
Богаты витамином E — он снижает болезненность и отёчность груди.

3. Клетчатка (овощи, льняное семя, ягоды)
Помогает выводить лишние гормоны через кишечник, нормализует гормональный фон.

4. Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия)
Источник омега-3 — снижает воспаление, мягко регулирует уровень эстрогенов.

5. Зелень, петрушка, руккола, шпинат
Обеспечивают антиоксиданты и поддерживают работу печени.

Что исключить:
Сахар, избыток кофе, алкоголь, жирное мясо и фастфуд — они усиливают гормональные колебания и воспаление.