"Я каждый день проверяю мышцы тазового дна у женщин — и 9 из 10 делают упражнения неправильно!" — делится в ролике гинеколог.В этом узнаете, почему не получается укрепить мышцы тазового дна. Большинство женщин случайно тренируют ягодицы или бедра вместо нужных мышц. Если вы не чувствуете работу мышц "внутри" — вы делаете не то!
Как проверить себя?
✔ Попробуйте остановить струю мочи (только для теста, не делайте это часто!)
✔ Положите руку на низ живота — при правильном выполнении он не должен напрягаться
Современный способ контроля:
В клиниках появился специальный прибор (перинеометр). Он точно показывает силу мышц до и после тренировок, теперь нельзя обмануть врача — прибор все видит!
Как помогает упражнение?
Уйдет недержание мочи при кашле/смехе
Улучшится качество интимной жизни
Снизится риск опущения органов после родов
💬 Проверьте прямо сейчас:
Попробуйте сжать мышцы тазового дна (как будто задерживаете мочу). Получилось?
Напишите в комментариях:
Чувствуете ли вы эти мышцы?
Замечали ли вы улучшения после упражнений?
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
