Тренировка для мышц тазового дна: забота о себе изнутри! Эта мягкая и деликатная практика активирует глубокие мышцы тазового дна, улучшает женское здоровье, помогает при слабости мышц после родов, снижает ощущение тяжести и дискомфорта. Подходит для любого уровня подготовки.🔥 Бонусы для тебя:
1️⃣ Скачай PDF «Упражнение-невидимка для мышц тазового дна»:
🔗 👉 Открой бот и напиши слово «НЕВИДИМКА»
2️⃣ Получи ещё одну бесплатную тренировку:
🔗
🎯 Предзапись на новый поток «ТЕЛО МЕЧТЫ»:
🔗
⏱️ Таймкоды:
00:00 - Вступление
00:27 - Почему мышцы тазового дна ослабевают?
00:43 - Правда об упражнениях Кегеля: помогают ли они?
00:55 - Лучший способ тренировки
01:21 - Упражнение 1. Приседы + дыхание
03:13 - Упражнение 2. Разведение ног лежа
04:28 - Упражнение 3. Подъемы таза
05:46 - Массаж "тазовые часы"
07:01 - Как получить бонусы? (PDF-гайд + курс)
💗 Хочешь сказать спасибо? Если тебе откликнулась эта тренировка и ты хочешь поддержать меня — можно сделать это через донат. Даже маленький вклад вдохновляет и помогает продолжать! ☕ благодарю от всего сердца!
📲 Следи за новыми материалами и обновлениями: ТГ–
📌 Не забудь подписаться и включить 🔔 уведомления, чтобы не пропустить новые полезные видео!
#тазовоедно #упражненияКегеля #женскоездоровье #послеродов #укреплениетазовогодна #фитнесдляженщин
#здоровьемамы #послеродовоевосстановление #интимныемышцы#тренировкадома
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
