
1. Глубокое увлажнение и питание
Осветленные волосы теряют влагу, становятся сухими и ломкими. Используйте:
* Интенсивные маски с кератином, протеинами, маслами (аргановым, кокосовым, ши).
* Несмываемые ухаживающие средства — сыворотки, кремы, масла.
2. Бережная сушка и расчесывание
* Не трите волосы полотенцем, лучше используйте микрофибровое полотенце/тюрбан или шелковый тюрбан
* Не расчесывайте мокрые волосы. Сначала промокните их микрофиброй и используйте спрей для легкого расчесывания и увлажнения
3. Используйте термозащиту
Перед укладкой феном, плойкой или утюжком обязательно наносите термозащитное средство! И обязательно используйте многоступенчатый уход, как это делаю я:
спрей для увлажнения и легкого рассасывания от Глисс Курс 👉🏻 крем для разглаживания от Tigi (розовый) 👉🏻 термозащита 👉🏻 в завершении укладки для доп увлажнения и блеска масло на кончики и длину
4. Восстанавливающие процедуры
* Бондинг (Olaplex, K18, Fiberplex) — укрепляет дисульфидные связи.
* Ламинирование, ботокс, нанопластика — помогают сгладить кутикулу (но только не горячие процедуры)
* Салонные или домашние протеиновые процедуры укрепляют структуру волос
5. Уменьшите механические повреждения
* Меняйте резинки на шелковые или спиральные.
* Спите на шелковой наволочке, чтобы уменьшить трение.
6. Стимуляция кожи головы
* Ежедневный массаж кожи головы (5–10 минут) улучшает кровообращение и питание волосяных луковиц. Используйте пальцы или массажную щетку.
* LED-терапия (красный спектр) стимулирует фолликулы, делает волосы крепче. Можно использовать домашние LED-шлемы или расчески.
* Микротоки для кожи головы активизируют рост волос, укрепляют корни и улучшают их плотность.
* Тоники и сыворотки с пептидами, кофеином, экстрактами трав (розмарин, крапива, женьшень) питают кожу головы и укрепляют волосы.
7. Пересмотрите питание
Волосы отражают состояние организма. Включите в рацион:
1. Белки и аминокислоты (строительный материал для волос)
* Бобовые (чечевица, нут, фасоль) богаты растительным белком
* Киноа – содержит все незаменимые аминокислоты
* Тофу, темпе, соевое молоко – хорошие источники белка
* Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, чиа) — белок + полезные жиры
2. Омега-3 и полезные жиры (для эластичности и увлажнения волос)
* Льняное семя и семена чиа — отличная альтернатива рыбьему жиру
* Авокадо – насыщает волосы здоровыми жирами
* Орехи (грецкие, миндаль, кешью)
* Оливковое и льняное масло – можно добавлять в салаты
3. Витамины и антиоксиданты (защищают и ускоряют рост)
* Витамин С (киви, цитрусовые, болгарский перец) — помогает усваивать железо
* Железо (гречка, шпинат, свекла) — важно для питания волосяных фолликулов
* Цинк и селен (тыквенные семечки, кешью, бразильские орехи) — укрепляют волосы
* Биотин (бананы, авокадо, ягоды, грибы) — ускоряет рост
* Витамин А (морковь, тыква, батат) — для увлажнения
4. Коллаген и его растительные альтернативы
* Ягоды (черника, малина, клубника) — помогают организму вырабатывать коллаген
* Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста кейл)
* Водоросли (спирулина, хлорелла) — источник аминокислот для синтеза коллагена
Что еще можно сделать?✅ Увеличьте количество воды в рационе (2+ литра)✅ Пейте травяные настои (крапива, ромашка) для укрепления волос✅ При необходимости добавьте растительные БАДы (биотин, витамин D, B12)
Такой рацион поможет восстановить волосы изнутри, сделав их более крепкими и блестящими.