Пока делаю 3 круга, за 12 минут.На видео один круг.
Круговая тренировка для силовой выносливости:
**********************
Приседания - 20 раз
Отжимания от пола - 10 раз
Боковые подъёмы (в боковой планке) - 10 раз на каждую сторону
Выпады вперёд - 10 раз на каждую ногу попеременно.
Пресс - сидя на полу, поджимаем колени к груди - 15 раз
Задние отжимания - 10 раз
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
