В 25-30 лет никто не думает о менопаузе. Кажется, что она слишком далеко.В 35-40, когда поступают первые «звоночки», стараемся не обращать на них внимания. А если уж прижало, идем к врачу, где нам «гасят» симптомы таблетками, не разбираясь в причинах.
Понятно, что жизнь и так приведет нас к менопаузе. Но есть возможность ее отодвинуть, зачем делать все наоборот?
Что делаем неправильно:
🔵Сон
Его скудное качество или количество. Верю, причины всегда веские.
Чтобы мы были бодры в «ночную смену», организм берет ресурсы на построение дополнительного кортизола. Ресурсы не бесконечные. Пока идет восстановление, у нас нет сил и желания что-либо делать.
Мазня и «потряхивает» перед менструацией — показатель дефицита прогестерона. Мы просто не успели его построить в нужном количестве.
Минимум 7 часов сна в темноте нужно для выработки — мелатонина😴
🔵Вредные привычки
Если урезать тягу к токсинам хотя бы на треть: алкоголь, курение, вредное производство — это спасет наш овариальный ресурс.
🔵Привычка терпеть
Игнорируем сигналы о задержке токсинов: запоры по 2-3 дня, утреннюю тошноту, запах пота — считаем нормой.
🔵Стрессуем (так часто, что уже привыкли. см пункт выше).
Яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить.
Не зря есть поговорка: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза — не исключение.
🔵Бездумное питание
Едим больше: овощей, цельных злаков, белка, растительных жиров.
Умеренно: жиров животного происхождения.
Стараемся ограничить: соль, алкоголь и быстрые углеводы.
Наша задача — дать яичникам материал для построения половых гормонов.
Забота о себе начинается на уровне обычной жизни, вовремя пройденных обследований и анализов. Берегите себя🙏
📎 Какие анализы необходимо регулярно сдавать каждой женщине, я собрала в методичке «Важнейшие анализы для женщин после 40».
P.S. Пиши слово План мне В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ @volkova_for_women и забирай методичку.
#гормоны #гинеколог #счастливаяженщина #менопауза #молодость #курениеубивает #стресс
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
