Schmerzfreie Schultern in 2 Min: Die effektive Wand—Übung für jeden

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Entdecke die Kraft der Protraktion—Retraktion Übung! In nur 2 Minuten zeigt dir Maria, wie du mit der innovativen "Wand Methode" deine Schulterblätter effektiv mobilisierst und deine Haltung verbesserst. Diese präzise Übung aktiviert nicht nur die Muskeln zwischen deinen Schulterblättern, sondern fördert auch eine aufrechte Körperhaltung und kann Verspannungen im oberen Rücken lösen.

Perfekt für:
Büroarbeiter und alle mit häufiger Computerarbeit
Schnelle Aktivierung zwischendurch
Gezielte Mobilisation der Schulterblätter
Verbesserung der Körperwahrnehmung im Schulter-Nacken-Bereich

Maria demonstriert Schritt für Schritt, wie du die Bewegungen korrekt ausführst. Du lernst, wie du die Wand als Referenzpunkt nutzt, um die Protraktion (Schulterblätter auseinander) und Retraktion (Schulterblätter zusammenziehen) präzise und effektiv durchzuführen.

Bereit für beweglichere Schultern und eine verbesserte Oberkörperhaltung? Drück auf Play und aktiviere deine Schulterblätter!

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